Exercices

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Face Yo regroupe les exercices par zone, objectif et niveau. Certains mouvements activent doucement des zones sensibles comme le contour des yeux ; d'autres demandent plus d'amplitude à la mâchoire ou au cou. Sur la page exercices de yoga du visage, vous trouverez des mouvements de départ et des exemples par zone.

Choisir par zone

Fixez d'abord la zone : tension du front, sensibilité sous les yeux, joues, mâchoire ou posture du cou. Chaque zone mobilise des groupes musculaires différents. Les guides par zone apportent le contexte anatomique.

Bonne exécution

Rythme lent, petites répétitions et respiration régulière sont essentiels. Suivez la vidéo ; évitez les mimiques exagérées devant le miroir. La symétrie compte — travaillez les deux côtés équitablement.

Répétitions, durée et repos

La plupart des exercices : 5–15 répétitions ou 20–40 secondes. Une fatigue musculaire légère peut être normale ; une douleur vive ne l'est pas. De courtes pauses entre les séries laissent le visage récupérer.

Erreurs fréquentes

Serrer trop fort, mouvements larges et rapides, retenir la respiration et projeter le stress du quotidien sur le visage sont des erreurs courantes. Une qualité de mouvement contrôlée est plus durable.

Massage vs exercice

L'exercice vise l'activation et la coordination musculaire ; le massage, le toucher et le relâchement. Les deux peuvent se combiner, mais apprendre d'abord la forme de l'exercice est généralement plus sûr.

Exercices de départ

Des mouvements courts et doux conviennent aux débutants. La routine débutant et les vidéos guidées dans l'app sont de bons points de départ.

Pages détaillées

Chaque exercice a sa page avec guide pas à pas, muscles ciblés, erreurs courantes et consignes de sécurité.